Nie piszę diety,bo nie ważę jedzenia... Nie wiem ile gram dokładnie walę na kg masy ciała.Rano jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 [...]
Mnie się też wydawało, że bez pieczywa nie da się zyć - ale da się. Teraz jem zytni chleb, na zakwasie, w małych ilościach i nic się nie dzieje, więc może podlecz się trochę a potem spróbuj z ciemnym pieczywem.
[...] to pozwoli ;-) To ja już nie mam bladego pojęcia jak tą dietę ułożyć. Trzeci dzień z rzędu się z tym męczę i ciągle jest źle. Ryby będę wrzucał, ok, ziemniaki w mundurkach jem na parze co jakiś czas też,to powiedz mi, co mam wrzucić,albo wyrzucić w diecie? Posiłek po treningu, co mam tam dać, żeby liczby się zgadzały? Tak po prostu pytam, bo [...]
[...] sie tak meczyc zeby wygladac lepiej niz inni jak juz i tak wygladacie lepiej niz inni........... shield ja nie dyskotekuje sie od 5lat, nie wbijam od roku, diete mam taka ze jem co lubie, trenuje dla dobrego samopoczucie nie dla zaimponowania komus, zycie jest po to zeby czerpac przyjemnosc, towar powinien byc eliksirem a nie gehenną Zmieniony [...]
nie jadłbym jaj surowych, ale ostatnio wszyscy tak lecą. btw ja jem dziennie około 500g owsianych i drugie tyle makaronu, także nie jesteś taki kozak. pzdr/
Ja tez jem bez mleka obecnie...... Jest zbedne. Albo lepiej nie jest konieczne Choc mzoe byc. Dabu-80kg przy 171 powinno prezentowac sie przekozacko:) ALe trzeba czasu,jeszce 16kg przed toba:) Na pocztaku mzoe isc ladnie, ale pozniej jak bedzie lekki zastoj pomysl o wspomagaczach(kreatyna), jezeli nie ma o niej mowy obecnie:) Pozdro
faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]
Miałem ten sam problem jadając 6 posiłków. Teraz jem 3 i najadam się do syta (pod warunkiem że kaloryka całego dnia nie ulega zmianie). Próbowałeś IFa?
No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem [...]
[...] w górę 0 m Łącznie w dół 32 m Pogoda Słonecznie Ps. W 4 posilku zmienilem orzechy wloskie na 10g a dorzucilem 20g orzechow laskowych oraz 100g truskawek. Jezeli jem za wczesnie ostatni posilek moge zjesc sobie na przyklad jogurt naturalny na sen? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-05 19:47:18 Zmieniony przez - [...]
[...] bialy ryz, rodzynki, owoce E-lite dzieki wielkie, jesli moglbys jeszcze odpowiedziec na to to bedzzie juz w ogole za***iscie :P : Z tym minicyklem to masz na mysli ze 6 dni jem "6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie" siodmego te ladowanie weglowodanami, osmy [...]
nie mam czasu na szukanie, spie po 6 h mam pelno zajec nie mam czasu sie w tylku pogrzebac wiec nie bede sie brala za wyliczanie kcal popriostu bede mniej jadla . a sniadanie jem kto powiedzial ze nie?
dziwne ze jem akurat ta sama mete 20-30mg ok tygodnia czasu (testovis 100mge2d do tego) i buzia juz napuchnieta apetyt na maxa jak zawsze po dobrej mecie, juz kilka kg odrobione. wiec nie wiem o co w tym biega... sport wróciles z rejsu?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-09 15:19:53
o dietę nie musisz sie przejmować Ostrowie pije do 3,4 razy dziennie ,jako uzupełnienie diety, jem dużo ,nabiału jajek , mięsa niestety mniej tak ze 2g na kg masy ciała białka mam minimum ale na pewno nie mniej.
[...] ciala + 1.0 tluszczu/kg masy ciala Ilosci dobieram sobie w dzienniczku w exelu, ale ostatnio jestem zbyt leniwa i robie wszystko na oko, staram sie nie przesadzic. Do tego jem: 1) Omega -3 2) maxivit dla kobiet z żeń-szeniem 3) Nectar i Matrix 5.0 Syntarxa (moja dieta nie wymaga stosowania bialka, ale kupilam, bo jest pyszne i slodkie a jako [...]
W takim razie do konca przyszlego tygodnia nie bede sie przejmowal tym co jem. Pozniej zaczna z Low Carbem. Oby to pomoglo. Hmm widzialem, ze sporo osob wlasnie dodawalo majonez do takiej diety, tlumaczac, ze tylko tluszcz z oltka jaja kurzego jest tam niezdrowy i zawiera wiecej tluszczy roslinnych. Co ewentualnie mógłbym wybrać na ewentualna [...]
[...] jesteś zadowolony z tego fałdu na brzuchu, a podbijając kalorie będzie tylko rósł.Podaj różnicę w obwodach przed masą i obecnie, bo zapewne mierzyłeś. Dzisiaj 5 dzień jak jem te 3000 kcal - póki co przez te dni stoi na 66.1 kg na czczo. Nie jestem zadowolony z tego brzucha... Ani trochę. Co do obwodów: Mierzyłem, zapisywałem, a teraz nie wiem [...]
Obliczyłem ile teraz mniej wiecej jem i wyszło coś takiego: Dzień treningowy: 2546 kcal 192g białka 104g tłuszczu 212g węglowodanów Dzień nietreningowy: : 2307 kcal 196g białka 107g tłuszczu 140g węglowodanów Jest lipa? dodam, że głodny wcale nie jestem, nawet w DNT wpycham w siebie.
Wszystkie płatki są ciężko strawne? Większość swojego życia jem płatki owsiane / jaglane / orkiszowe - wszystkie gotuje wcześniej. Dodatkowo mówi się, że owsianka na śniadanie to dobra opcja. "Jeżeli celem jest odchudzanie, czyli spalanie tkanki tłuszczowej, to posiłek potreningowy będzie znacząco się różnił od opisanego powyżej. Osobom [...]
A ja jem bardzo dużo i nie tyje nawet chudnę (co mi troszkę przeszkadza)ćwiczę tak o sobie jak mi się chce czyli raz na 2 tyg. czasami zdarza mi się że ćwiczę cały tydzień ale to jak mam dobry humor na rowerku też trochę jeżdżę a teraz będę jeszcze na basen chodził(chyba że się utopię ) No i jeszcze często śpię ok. 4-5 godzin dziennie. To ja się [...]
DT by JAGIELLONCZYK :D
